良仔 2015/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

良仔宜蘭
ID 7791

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10.1 km | 00:51:14 | 05:04/km

日期: 2015-05-11 05:22 - 平均心率: 76 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'01" / 06'17" / 04'45" / 03'48" / 04'14" / 05'14" / 05'19" / 05'12" / 05'04" / 04'55" / 03'53" /

吉普賽亞人很困擾!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.88 km

skechers GO RUN - 2 累積 : 996.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Louis, Miffy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'17"	00:12'18"
3	04'45"	00:17'03"
4	03'48"	00:20'51"
5	04'14"	00:25'05"
6	05'14"	00:30'19"
7	05'19"	00:35'38"
8	05'12"	00:40'50"
9	05'04"	00:45'54"
10	04'55"	00:50'49"
10.1	03'53"	00:51'14"

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