陳明宏 2021/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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6.4 km | 00:50:45 | 07:55/km

日期: 2021-11-04 18:33 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 145 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 7490 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'01" / 07'59" / 08'05" / 07'51" / 07'35" / 07'13" / 09'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'12" (+00'56")

1000 / 1000

144 / 84

2

08'03"

(16'16")

08'02" (+00'46")

1000 / 2001

147 / 84

3

08'06"

(24'22")

08'05" (+00'49")

1000 / 3001

146 / 84

4

07'52"

(32'14")

07'51" (+00'35")

1000 / 4002

147 / 85

5

07'34"

(39'48")

07'33" (+00'17")

1001 / 5003

149 / 88

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

水庫河堤來回，記得明天是初一喔---吃素

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 黃昭陵和其他 100 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2021-11-06 20:41 ·

1 個人推

陳明宏謝謝，晚上好

2021-11-06 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'59"	00:16'00"
3	08'05"	00:24'05"
4	07'51"	00:31'56"
5	07'35"	00:39'31"
6	07'13"	00:46'44"
6.4	09'52"	00:50'45"

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