9.0 km | 00:44:30 | 04:55/km日期: 2015-05-07 19:11 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 04'34" / 04'29" / 04'34" / 04'42" / 04'43" / 04'39" / 05'36" / 05'32" / 05'21" / 10'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" (+00'05") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 04'28" | 1003 / 2004 |
| 3 | | 04'34" (+00'06") | 1003 / 3008 |
| 4 | | 04'41" (+00'13") | 1000 / 4009 |
| 5 | | 04'42" (+00'14") | 1008 / 5017 |
| 6 | | 04'38" (+00'10") | 1015 / 6033 |
| 7 | | 05'36" (+01'08") | 995 / 7029 |
| 8 | | 05'35" (+01'07") | 1008 / 8037 |
| 9 | | 05'16" (+00'48") | 1009 / 9046 |
週四定期夜跑團練
========================
預定目標：６Ｋ
預定強度：快跑６Ｋ，慢跑３Ｋ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 204.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'29" | 00:09'03" |
| 3 | 04'34" | 00:13'37" |
| 4 | 04'42" | 00:18'19" |
| 5 | 04'43" | 00:23'02" |
| 6 | 04'39" | 00:27'41" |
| 7 | 05'36" | 00:33'17" |
| 8 | 05'32" | 00:38'49" |
| 9 | 05'21" | 00:44'10" |
| 9.0 | 10'06" | 00:44'30" |
展開計圈分析
留言 
