COLIN CHEN 2015/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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10.1 km | 01:11:10 | 07:03/km

日期: 2015-05-06 06:31 - 總爬升: 427 m - 地點: 南山烘爐地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 05'55" / 08'27" / 06'18" / 04'30" / 05'41" / 05'43" / 08'43" / 11'41" / 04'44" / 04'28" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'35"

(01:06'35")

06'36"

10083 / 10083

2

00'59"

(01:07'34")

00'00"

0 / 10083

3

00'21"

(01:07'55")

00'00"

0 / 10083

4

02'55"

(01:10'50")

00'00"

0 / 10083

花蓮

COLIN CHEN

·

花蓮

COLIN CHEN

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花蓮

COLIN CHEN

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花蓮

COLIN CHEN

·

D-10日，破曉晨跑
脫離溫暖的被窩，只為淋一頓凜冽的冷水澡
放棄悠閒的早餐時間，只為遠離城市的喧囂
早安，添龍國(^_-)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 167.46 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Shihya.Hung, 阮思兆和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	08'27"	00:14'22"
3	06'18"	00:20'40"
4	04'30"	00:25'10"
5	05'41"	00:30'51"
6	05'43"	00:36'34"
7	08'43"	00:45'17"
8	11'41"	00:56'58"
9	04'44"	01:01'42"
10	04'28"	01:06'10"
10.1	05'00"	01:06'35"

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