Hugo Yeung 2021/10/24 訓練日誌

Hugo Yeung 香港
ID 421745

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Hugo Yeung

全馬 | 04:00:15 | 05:41/km | 第4馬

渣打香港馬拉松2021

官方成績
日期	2021-10-24
成績	04:00:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:51'20" (+00'30")

10 km

(00:51'20")

00:26'23" (+01'26")

15 km

(01:17'12")

00:25'52" (+00'55")

00:50'50"

20 km

(01:42'10")

00:24'58" (+00'01")

25 km

(02:07'25")

00:25'15" (+00'18")

00:51'44" (+00'54")

30 km

(02:33'54")

00:26'29" (+01'32")

35 km

(03:03'49")

00:29'55" (+04'58")

01:06'25" (+15'35")

40 km

(03:40'19")

00:36'30" (+11'33")

Finish

(04:00:15)

日期: 2021-10-24 06:25 - 總爬升: 235 m - 天氣: 天晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2257 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'44")

1000 / 1000

04'56"

(10'14")

04'56" (+00'23")

1000 / 2000

04'41"

(14'55")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

05'02"

(19'58")

05'02" (+00'29")

1000 / 4000

04'57"

(24'56")

04'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hugo Yeung

比賽後大會送上口罩

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Hugo Yeung

比賽前白鴿在天空上飛舞

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Hugo Yeung

乘搭鐵路到尖沙咀的比賽場地

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Hugo Yeung

倒數中準備開跑

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賽後評分: 防疫設施做到足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.57 km

NIKE NEXT 累積 : 472.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'57"	00:10'15"
3	04'42"	00:14'57"
4	05'03"	00:20'00"
5	04'57"	00:24'57"
6	05'18"	00:30'15"
7	05'00"	00:35'15"
8	05'04"	00:40'19"
9	05'19"	00:45'38"
10	05'42"	00:51'20"
11	05'15"	00:56'35"
12	04'52"	01:01'27"
13	07'42"	01:09'09"
14	02'51"	01:12'00"
15	05'12"	01:17'12"
16	04'47"	01:21'59"
17	04'58"	01:26'57"
18	05'19"	01:32'16"
19	05'09"	01:37'25"
20	04'45"	01:42'10"
21	04'54"	01:47'04"
22	04'53"	01:51'57"
23	08'38"	02:00'35"
24	01'40"	02:02'15"
25	05'10"	02:07'25"
26	05'26"	02:12'51"
27	05'43"	02:18'34"
28	05'09"	02:23'43"
29	05'00"	02:28'43"
30	05'11"	02:33'54"
31	05'13"	02:39'07"
32	05'49"	02:44'56"
33	06'29"	02:51'25"
34	12'22"	03:03'47"
35	00'02"	03:03'49"
36	05'44"	03:09'33"
37	06'52"	03:16'25"
38	07'35"	03:24'00"
39	08'48"	03:32'48"
40	07'31"	03:40'19"
41	08'57"	03:49'16"
42	06'48"	03:56'04"
42.7	05'48"	04:00'17"