yuan6393 2015/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

yuan6393 花蓮
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12.3 km | 01:00:59 | 04:57/km

日期: 2015-04-29 16:02 - 地點: 佐倉國福堤岸 - 平均心率: 157 - 卡路里: 978 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 05'06" / 04'56" / 04'57" / 04'58" / 05'00" / 05'06" / 04'54" / 04'42" / 04'46" / 04'51" / 04'59" / 04'51" / 05'54" /

悶熱還帶些雨的一天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.78 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 3036.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

崆駭, CHIEN 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'56"	00:10'02"
3	04'57"	00:14'59"
4	04'58"	00:19'57"
5	05'00"	00:24'57"
6	05'06"	00:30'03"
7	04'54"	00:34'57"
8	04'42"	00:39'39"
9	04'46"	00:44'25"
10	04'51"	00:49'16"
11	04'59"	00:54'15"
12	04'51"	00:59'06"
12.3	05'54"	01:00'59"

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