劉小徹 2012/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉小徹台中
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7.5 km | 01:10:05 | 09:18/km

日期: 2012-04-23 19:13 - 地點: 誠品綠緣道,科博館,市民廣場 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 54%

Pace: 08'55" / 06'15" / 07'00" / 08'35" / 10'40" / 07'20" / 13'35" / 14'50" /

今天是復健後第一次實行恢復跑,跑下來感覺復原情況良好
不敢跑基本量,所以一開始設定是5K
最後1K是跟著小白大哥用走的,結果忘記關記錄器XDDDD
反正跑得開心最重要^^

首次嘗試路跑,發現路跑比跑操場有趣多了
路線選擇多,跑過的風景也不同,比起操場的單調,路跑遇見的人事物更能維持跑下去的動力
跑完後一點也不像跑了6K,身體感覺只有4K而已XD

也是第一次跟跑友一起跑
很謝謝小白揪甘心帶路線,還分水給我喝
會注意我腳的情況,要不是小白提醒,我應該會不知不覺跑下去,然後讓剛恢復的腳負擔過度XD

比起在意速度和時間的數字,破PB什麼的
我想慢跑過程中,路過的風景,和參與到一點其他人的人生故事
是我跑步中更熱愛,也更珍惜的部分

4月累積里程 : 22.65 km

M1 上傳 | 12 years ago

..., carole_wu 和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

小白慢慢來厚~~~

2012-04-24 09:21 ·

衡龍要注意夜間安全

2012-04-24 16:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	06'15"	00:15'10"
3	07'00"	00:22'10"
4	08'35"	00:30'45"
5	10'40"	00:41'25"
6	07'20"	00:48'45"
7	13'35"	01:02'20"
7.5	14'49"	01:10'05"

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