7.5 km | 00:44:23 | 05:55/km日期: 2012-04-23 19:43 - 地點: 台中中興網球場外人行道 - 天氣: 悶 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 54%
Pace: 05'14" / 05'48" / 05'52" / 05'54" / 06'19" / 06'25" / 05'57" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" | 1436 / 1436 |
| 2 | | 05'55" (+00'30") | 731 / 2167 |
| 3 | | 05'47" (+00'22") | 744 / 2912 |
| 4 | | 05'40" (+00'15") | 755 / 3667 |
今天來測試一下~
M1的新功能~計圈功能
感覺不錯唷~^^
今天小小練習了一下，衝刺跑~3K~
中途還差點被一隻哈士奇追~~
還好被主人攔下來~
很討厭一些年輕人用很快的速度~
在人行道騎機車~真是欠扁~~
害我不知道要靠右還靠左~
跑步突然煞車很傷膝蓋><
跑完3K後~用恢復的速度~慢慢練跑了6圈~
回到gym後~做了幾組的核心訓練
仰臥起坐*75
腹部訓練機(20g)*45
扭腰機(17kg)*60
原本還打算做一組的~
不過聊天聊過頭了~沒時間~哈哈~
回家路上經過夜市大學~~附近陣陣的鹽酥雞香味
真是太誘人了吧! ><
4月累積里程 : 159.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'48" | 00:11'02" |
| 3 | 05'52" | 00:16'54" |
| 4 | 05'54" | 00:22'48" |
| 5 | 06'19" | 00:29'07" |
| 6 | 06'25" | 00:35'32" |
| 7 | 05'57" | 00:41'29" |
| 7.5 | 05'57" | 00:44'23" |
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