17.0 km | 02:29:05 | 08:47/km日期: 2015-05-01 05:17 - 總爬升: 378 m - 地點: 觀音山 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
Pace: 05'22" / 04'55" / 05'08" / 04'56" / 08'11" / 08'27" / 08'43" / 08'43" / 21'29" / 17'16" / 14'06" / 09'20" / 06'25" / 05'57" / 05'51" / 09'20" / 05'06" /
五月份第一天早餐團開工!!!
路線 : 成蘆橋→凌雲路→遊客中心→林梢步道→凌雲禪寺→順階梯接小徑通孝義路→孝義路天橋→河濱回成蘆橋。
今日亮點就是在林梢步道散步時，遠望凌雲路發現三名跑者直奔下山，白色衣服看跑姿&背影就知道是帥班了 ~ 哈哈哈
今天在146庭園咖啡吃早餐，相當熱鬧~
有小0，Q妹，小甜心，我，00，小綠，達偉，明志。
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
5月累積里程 :
468.93 km 
Adidas snova glide 5 累積 :
3286.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 04'55" | 00:10'17" |
| 3 | 05'08" | 00:15'25" |
| 4 | 04'56" | 00:20'21" |
| 5 | 08'11" | 00:28'32" |
| 6 | 08'27" | 00:36'59" |
| 7 | 08'43" | 00:45'42" |
| 8 | 08'43" | 00:54'25" |
| 9 | 21'29" | 01:15'54" |
| 10 | 17'16" | 01:33'10" |
| 11 | 14'06" | 01:47'16" |
| 12 | 09'20" | 01:56'36" |
| 13 | 06'25" | 02:03'01" |
| 14 | 05'57" | 02:08'58" |
| 15 | 05'51" | 02:14'49" |
| 16 | 09'20" | 02:24'09" |
| 17.0 | 05'06" | 02:29'05" |
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