Vivi 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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44.5 km | 05:25:06 | 07:18/km | 第79馬

2021 低碳之旅「山河戀坪林馬拉松(輕越野)」路跑嘉年華（由2021/6/5延期）

官方成績
日期	2021-10-16
成績	05:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:34'29" (+03'56")

15 km

(01:41'41")

00:36'39" (+06'06")

01:10'08" (+05'06")

20 km

(02:15'10")

00:33'29" (+02'56")

25 km

(02:51'55")

00:36'45" (+06'12")

01:16'27" (+11'25")

30 km

(03:31'37")

00:39'42" (+09'09")

35 km

(04:08'55")

00:37'18" (+06'45")

01:13'55" (+08'53")

40 km

(04:45'32")

00:36'37" (+06'04")

Finish

(05:25:06)

日期: 2021-10-16 06:10 - 總爬升: 1011 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1813 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

賽後評分: So so
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

欣慕, 陳沆圳和其他 4 人說推

·

陳沆圳恭喜妳坪林超馬精實漂亮完賽！🎊🎊🎉🎉🎉

2021-10-16 19:46 ·

欣慕恭喜小美高速完賽勇奪女生第2名喔

2021-10-18 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'42"	00:11'51"
3	06'15"	00:18'06"
4	06'05"	00:24'11"
5	06'22"	00:30'33"
6	06'38"	00:37'11"
7	06'20"	00:43'31"
8	06'27"	00:49'58"
9	06'38"	00:56'36"
10	08'26"	01:05'02"
11	10'41"	01:15'43"
12	06'41"	01:22'24"
13	05'29"	01:27'53"
14	06'12"	01:34'05"
15	07'36"	01:41'41"
16	06'17"	01:47'58"
17	06'33"	01:54'31"
18	07'48"	02:02'19"
19	05'53"	02:08'12"
20	06'58"	02:15'10"
21	07'25"	02:22'35"
22	07'14"	02:29'49"
23	08'04"	02:37'53"
24	06'55"	02:44'48"
25	07'07"	02:51'55"
26	07'34"	02:59'29"
27	07'16"	03:06'45"
28	08'32"	03:15'17"
29	07'56"	03:23'13"
30	08'24"	03:31'37"
31	07'27"	03:39'04"
32	07'33"	03:46'37"
33	07'45"	03:54'22"
34	07'22"	04:01'44"
35	07'11"	04:08'55"
36	07'10"	04:16'05"
37	07'09"	04:23'14"
38	07'12"	04:30'26"
39	08'22"	04:38'48"
40	06'44"	04:45'32"
41	07'43"	04:53'15"
42	08'36"	05:01'51"
43	08'33"	05:10'24"
44	07'55"	05:18'19"
44.9	07'58"	05:25'06"

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