turtlest 2015/05/03 訓練日誌

turtlest 苗栗
ID 4164

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半馬 | 02:05:09 | 05:55/km | 第14半馬

永和山水庫公益半程馬拉松

官方成績
日期	2015-05-03
成績	02:05:09
總名次	55 / 401
分組名次	14 / 131
平均速度	05:55/km

官方證書

turtlest

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+02'18")

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:26'46"

15 km

(01:27'24")

00:31'34" (+04'48")

00:59'00" (+03'10")

20 km

(01:54'50")

00:27'26" (+00'40")

Finish

(02:05:09)

日期: 2015-05-03 06:29 - 總爬升: 318 m - 卡路里: 1232 Cal - 總步數: 22498 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'26")

1003 / 1003

172 / 106

05'15"

(10'44")

05'14" (+00'13")

1001 / 2004

186 / 102

05'28"

(16'12")

05'26" (+00'25")

1004 / 3008

184 / 99

06'57"

(23'09")

06'59" (+01'58")

994 / 4003

177 / 80

05'55"

(29'04")

05'55" (+00'54")

998 / 5001

174 / 96

展開計圈分析

苗栗

turtlest

跑友這組競爭激烈，快了我16分鐘完賽，分組排名卻跟我一樣！

留言

天氣開始熱了，但還好今天有風，雖然比明德馬少了1K，但感覺天氣+路線起伏更不好跑。21K出發快2分鐘才知大家已經離開，若排前排出發，分組排名不知有沒有機會進入前10。哈哈！做個夢過過乾癮，還是多練些比較實在！

賽前宣言: 05/03(日)

賽後評分: 小而美的賽事（除了第一補給站的亮點是『大而美』），各方面都很到位，辛苦了那些犧牲休假的志工（尤其是那群國中生），還有一些苗栗造橋地區實力堅強的跑友，沒下場跑，而當起了最稱職的志工！
給 5 星

5月累積里程 : 200.38 km

ASICS LYTERACER RS 2-WIDE～綠累積 : 1131.6 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

Liang, vic huang 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

turtlest 不好意思傷眼了，你也有參加這場嗎？我是進永和山水庫入口爬坡後，才換國王新衣的，因為我實在是很怕熱！

2015-05-03 22:11 ·

Roy 🦈《動魂》恭喜帥氣完賽喲～

2015-05-04 10:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'25"	00:16'09"
4	07'00"	00:23'09"
5	05'55"	00:29'04"
6	05'17"	00:34'21"
7	05'31"	00:39'52"
8	05'49"	00:45'41"
9	05'03"	00:50'44"
10	05'06"	00:55'50"
11	05'39"	01:01'29"
12	06'52"	01:08'21"
13	07'08"	01:15'29"
14	06'24"	01:21'53"
15	05'31"	01:27'24"
16	05'43"	01:33'07"
17	05'32"	01:38'39"
18	05'22"	01:44'01"
19	05'14"	01:49'15"
20	05'35"	01:54'50"
21	06'06"	02:00'56"
21.7	05'39"	02:05'08"