Edmund Fung 2021/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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7.5 km | 01:10:24 | 09:22/km

日期: 2021-10-14 07:33 - 地點: 訊號山 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'02" / 11'12" / 06'02" / 06'52" / 08'54" / 13'19" / 07'24" / 07'58" / 03'18" /

香港

Edmund Fung

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Edmund Fung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.15 km

母子鱷 3代丫拖 - 黃累積 : 1173.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	11'12"	00:18'14"
3	06'02"	00:24'16"
4	06'52"	00:31'08"
5	08'54"	00:40'02"
6	13'19"	00:53'21"
7	07'24"	01:00'45"
8	07'58"	01:08'43"
7.5	-3'-26"	01:10'24"

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