郭展志 2021/10/16 訓練日誌

郭展志高雄
ID 315127

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

郭展志

半馬 | 03:26:36 | 09:47/km | 第72半馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	03:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'07")

00:47'07" (+01'04")

01:33'10"

10 km

(01:33'10")

00:46'03"

15 km

(02:25'01")

00:51'51" (+05'48")

01:39'41" (+06'31")

20 km

(03:12'51")

00:47'50" (+01'47")

Finish

(03:26:36)

日期: 2021-10-16 07:09 - 總爬升: 593 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1913 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

08'44" (+01'39")

1000 / 1000

07'57"

(16'42")

07'57" (+00'52")

1000 / 2000

12'07"

(28'50")

12'07" (+05'02")

1000 / 3000

09'13"

(38'04")

09'13" (+02'08")

1000 / 4000

09'01"

(47'05")

09'01" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每年都來跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.19 km

HOKA Clifton 6寬楦黑/白累積 : 457.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭時榮, 陳明宏和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'58"	00:16'43"
3	12'09"	00:28'52"
4	09'14"	00:38'06"
5	09'01"	00:47'07"
6	08'24"	00:55'31"
7	14'46"	01:10'17"
8	04'46"	01:15'03"
9	09'02"	01:24'05"
10	09'05"	01:33'10"
11	07'43"	01:40'53"
12	07'36"	01:48'29"
13	12'29"	02:00'58"
14	11'47"	02:12'45"
15	12'16"	02:25'01"
16	07'38"	02:32'39"
17	07'05"	02:39'44"
18	08'36"	02:48'20"
19	12'13"	03:00'33"
20	12'18"	03:12'51"
21	09'23"	03:22'14"
21.4	11'27"	03:26'38"