吳思頤 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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72.5 km | 04:04:09 | 17.8 km/h

日期: 2021-10-10 05:43 - 總爬升: 827 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 61 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

16.59

3286 / 3286

2

03:52'15"

(04:04'09")

17.91

69189 / 72476

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 455.70 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.8 %
2	17.8	1.6 %
3	16.9	2.1 %
4	1.1	3.1 %
5	18.1	1.9 %
6	23.2	3.0 %
7	17.1	3.6 %
8	16.7	3.2 %
9	13.7	4.9 %
10	8.1	8.1 %
11	10.1	5.5 %
12	2.2	4.8 %
13	27.7	-1.5 %
14	16.9	1.4 %
15	29.8	-1.1 %
16	31.9	-3.3 %
17	15.1	-0.4 %
18	27.9	-0.7 %
19	33.6	-2.8 %
20	40.9	-4.9 %
21	22.8	-2.4 %
22	19.8	1.9 %
23	12.2	3.0 %
24	21.8	1.2 %
25	14.9	1.7 %
26	14.0	2.2 %
27	9.0	3.9 %
28	14.9	2.0 %
29	9.4	3.2 %
30	10.7	2.8 %
31	8.4	4.7 %
32	6.9	4.4 %
33	5.3	-6.8 %
34	34.3	-5.9 %
35	10.1	5.0 %
36	0.7	-4.2 %
37	10.2	6.4 %
38	6.4	6.5 %
39	12.2	-3.8 %
40	33.0	-5.3 %
41	34.6	-3.3 %
42	29.8	-2.1 %
43	32.4	-3.0 %
44	27.7	-2.7 %
45	33.0	-2.8 %
46	28.6	-1.6 %
47	24.5	-0.9 %
48	21.2	-1.3 %
49	18.2	-2.2 %
50	15.9	-0.4 %
51	31.0	-0.8 %
52	2.9	-1.1 %
53	21.2	-1.0 %
54	22.1	-1.4 %
55	21.2	-1.4 %
56	28.8	-1.1 %
57	25.9	-1.5 %
58	27.1	-0.8 %
59	24.2	-0.6 %
60	14.5	-0.4 %
61	16.5	-1.0 %
62	30.5	-1.2 %
63	14.7	-0.9 %
64	21.7	-1.3 %
65	18.9	-0.9 %
66	26.1	-1.4 %
67	19.9	1.5 %
68	15.3	-1.6 %
69	30.8	-1.9 %
70	8.2	3.5 %
71	1.1	-1.4 %
72	15.8	-1.0 %
72.5	19.7	-1.2 %

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