5.0 km | 00:30:08 | 06:00/km日期: 2015-04-30 18:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 5282 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 05'57" / 06'05" / 06'09" / 05'53" / 05'56" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'57" (+00'03") | 1007 / 1007 | 174 / 96 |
| 2 | | 06'03" (+00'09") | 996 / 2004 | 173 / 95 |
| 3 | | 06'08" (+00'14") | 1002 / 3006 | 174 / 93 |
| 4 | | 05'54" | 994 / 4000 | 176 / 95 |
| 5 | | 05'57" (+00'03") | 1006 / 5007 | 177 / 94 |
| 6 | | 07'01" (+01'07") | 9 / 5016 | 180 / 79 |
跑了1k才發現跑太快，後天要再慢個30sec才可以。原來要跑比原來慢一些也是需要訓練的。真怕初半馬前段亂跑一通。後段可能太陽加持就爆了。不過今天也是第一次均速完成5k,也算新體驗。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
110.12 km 
Brooks T7 Racer 累積 :
758.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'05" | 00:12'02" |
| 3 | 06'09" | 00:18'11" |
| 4 | 05'53" | 00:24'04" |
| 5 | 05'56" | 00:30'00" |
| 5.0 | 07'53" | 00:30'08" |
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