7.1 km | 00:41:30 | 05:51/km日期: 2015-04-29 17:30 - 地點: 佳里外環道-佳里公園道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 05'33" / 05'53" / 05'52" / 05'42" / 05'48" / 06'06" / 06'06" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" | 1018 / 1018 |
| 2 | | 05'53" (+00'22") | 1012 / 2031 |
| 3 | | 05'51" (+00'20") | 1007 / 3038 |
| 4 | | 05'43" (+00'12") | 1016 / 4054 |
| 5 | | 05'46" (+00'15") | 993 / 5048 |
| 6 | | 06'06" (+00'35") | 1007 / 6055 |
| 7 | | 06'04" (+00'33") | 1010 / 7066 |
| 8 | | 06'12" (+00'41") | 26 / 7093 |
恢復期之緩和跑
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預設目標在心率130次以上，跑步40分鐘。
以慢跑為主，結束時心率達138下。
雖沒戴心跳帶，但結果符合預定目標。
4月累積里程 : 210.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'53" | 00:11'26" |
| 3 | 05'52" | 00:17'18" |
| 4 | 05'42" | 00:23'00" |
| 5 | 05'48" | 00:28'48" |
| 6 | 06'06" | 00:34'54" |
| 7 | 06'06" | 00:41'00" |
| 7.1 | 05'22" | 00:41'30" |
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