徐智謀 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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15.2 km | 02:07:50 | 08:26/km

日期: 2021-10-09 05:34 - 總爬升: 359 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 845 Cal - 總步數: 17400 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'57" / 06'26" / 06'32" / 09'52" / 08'59" / 08'49" / 11'04" / 15'22" / 05'13" / 05'00" / 07'29" / 07'15" / 06'05" / 09'20" / 08'46" / 31'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'55")

1000 / 1000

170 / 84

2

06'33"

(13'30")

06'32" (+01'31")

1000 / 2000

175 / 86

3

06'39"

(20'09")

06'38" (+01'37")

1000 / 3001

176 / 85

4

10'02"

(30'11")

10'01" (+05'00")

1001 / 4002

125 / 79

5

09'15"

(39'26")

09'14" (+04'13")

1000 / 5002

132 / 81

展開計圈分析

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歡樂團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 524.30 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林哲平, 彭光玉和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

愛跑客晚上好團練愉快

2021-10-09 18:17 ·

1 個人推

張清榮早安，運動舒心愉快，加油

2021-10-10 10:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'26"	00:13'23"
3	06'32"	00:19'55"
4	09'52"	00:29'47"
5	08'59"	00:38'46"
6	08'49"	00:47'35"
7	11'04"	00:58'39"
8	15'22"	01:14'01"
9	05'13"	01:19'14"
10	05'00"	01:24'14"
11	07'29"	01:31'43"
12	07'15"	01:38'58"
13	06'05"	01:45'03"
14	09'20"	01:54'23"
15	08'46"	02:03'09"
15.2	30'48"	02:07'50"

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