9.3 km | 01:04:14 | 06:55/km日期: 2015-04-27 20:10 - 地點: 土庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 63 - 卡路里: 418 Cal
Pace: 07'02" / 07'10" / 07'02" / 07'00" / 06'45" / 06'53" / 06'31" / 06'53" / 06'56" / 07'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+00'29") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 07'10" (+00'39") | 1004 / 2013 |
| 3 | | 07'01" (+00'30") | 1000 / 3014 |
| 4 | | 06'57" (+00'26") | 1009 / 4024 |
| 5 | | 06'46" (+00'15") | 1008 / 5032 |
| 6 | | 06'53" (+00'22") | 1004 / 6036 |
| 7 | | 06'31" | 1014 / 7051 |
| 8 | | 06'55" (+00'24") | 997 / 8049 |
| 9 | | 06'54" (+00'23") | 1001 / 9050 |
昨日一整晚沒睡, 到了今天傍晚就不支了, 六點多決定來睡大頭覺.
不知睡了多久, 一陣電話聲把我嚇得從床上彈起來, 吼~ 是哥倫比亞美語的廣告電話 >"<
神奇的是時間只過了18分鐘, 我卻感覺彷彿睡了一世紀之久!
被驚嚇的心臟兀自怦怦亂跳, 這下再也睡不著了. 索性起身跑步吧~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
81.05 km 
ASICS tarther 累積 :
779.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 07'10" | 00:14'12" |
| 3 | 07'02" | 00:21'14" |
| 4 | 07'00" | 00:28'14" |
| 5 | 06'45" | 00:34'59" |
| 6 | 06'53" | 00:41'52" |
| 7 | 06'31" | 00:48'23" |
| 8 | 06'53" | 00:55'16" |
| 9 | 06'56" | 01:02'12" |
| 9.3 | 07'11" | 01:04'14" |
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