林宗聖 2012/04/22 訓練日誌

林宗聖宜蘭
ID 1339

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林宗聖

11.3 km | 00:58:34 | 05:12/km

日期: 2012-04-22 20:23 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'28" / 05'07" / 05'03" / 05'19" / 05'05" / 05'11" / 05'10" / 05'13" / 05'24" / 05'29" / 04'48" / 04'59" /

20：30開始跑步，接著打籃球到23：20，好累

4月累積里程 : 218.95 km

M1 上傳 | 12 years ago

Fay, LEESHUICHIN 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'07"	00:10'35"
3	05'03"	00:15'38"
4	05'19"	00:20'57"
5	05'05"	00:26'02"
6	05'11"	00:31'13"
7	05'10"	00:36'23"
8	05'13"	00:41'36"
9	05'24"	00:47'00"
10	05'29"	00:52'29"
11	04'48"	00:57'17"
11.3	04'59"	00:58'34"

朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"