邱志偉 2015/04/18 訓練日誌

邱志偉台北市
ID 1655

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邱志偉

58.5 km | 02:21:48 | 24.7 km/h

日期: 2015-04-18 09:13 - 總爬升: 183 m - 地點: 福隆到冬山梅花湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3618 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'30"

(02'30")

24.16 (-11.84)

1001 / 1001

02'23"

(04'53")

19.35 (-16.65)

768 / 1769

09'15"

(14'08")

21.56 (-14.44)

3315 / 5085

02'16"

(16'24")

27.48 (-8.52)

1033 / 6118

01'51"

(18'15")

32.43 (-3.57)

991 / 7110

展開計圈分析

02'36"

(20'51")

23.23 (-12.77)

1001 / 8111

02'03"

(22'54")

29.03 (-6.97)

989 / 9100

01'43"

(24'37")

36.00

1023 / 10124

02'07"

(26'44")

28.57 (-7.43)

1000 / 11125

01'55"

(28'39")

31.30 (-4.70)

999 / 12124

01'46"

(30'25")

34.29 (-1.71)

1004 / 13129

02'03"

(32'28")

29.51 (-6.49)

1003 / 14132

02'13"

(34'41")

27.69 (-8.31)

1017 / 15150

03'07"

(37'48")

19.78 (-16.22)

1025 / 16175

02'02"

(39'50")

29.27 (-6.73)

984 / 17160

02'02"

(41'52")

30.00 (-6.00)

1009 / 18170

02'08"

(44'00")

28.12 (-7.88)

998 / 19168

02'10"

(46'10")

27.69 (-8.31)

995 / 20163

02'21"

(48'31")

26.28 (-9.72)

1021 / 21185

02'15"

(50'46")

27.07 (-8.93)

1013 / 22199

02'23"

(53'09")

24.83 (-11.17)

983 / 23182

02'59"

(56'08")

20.34 (-15.66)

1007 / 24190

01'57"

(58'05")

31.30 (-4.70)

1017 / 25207

01'55"

(01:00'00")

31.86 (-4.14)

1011 / 26219

01'59"

(01:01'59")

30.25 (-5.75)

994 / 27213

01'55"

(01:03'54")

32.14 (-3.86)

1019 / 28232

01'59"

(01:05'53")

31.03 (-4.97)

1023 / 29256

02'10"

(01:08'03")

28.35 (-7.65)

1018 / 30274

02'03"

(01:10'06")

29.03 (-6.97)

990 / 31265

04'51"

(01:14'57")

12.59 (-23.41)

1014 / 32279

02'02"

(01:16'59")

30.00 (-6.00)

1014 / 33294

02'11"

(01:19'10")

27.48 (-8.52)

996 / 34291

02'13"

(01:21'23")

27.69 (-8.31)

1018 / 35309

02'16"

(01:23'39")

27.48 (-8.52)

1036 / 36346

02'20"

(01:25'59")

25.71 (-10.29)

994 / 37340

02'08"

(01:28'07")

27.91 (-8.09)

988 / 38329

02'03"

(01:30'10")

30.51 (-5.49)

1041 / 39370

02'15"

(01:32'25")

26.67 (-9.33)

996 / 40367

02'27"

(01:34'52")

24.83 (-11.17)

1008 / 41376

01'57"

(01:36'49")

31.58 (-4.42)

1017 / 42393

02'38"

(01:39'27")

23.38 (-12.62)

1025 / 43419

02'59"

(01:42'26")

19.67 (-16.33)

977 / 44396

02'34"

(01:45'00")

24.00 (-12.00)

1022 / 45418

02'32"

(01:47'32")

23.23 (-12.77)

978 / 46397

03'19"

(01:50'51")

18.56 (-17.44)

1021 / 47418

02'48"

(01:53'39")

21.43 (-14.57)

999 / 48418

02'44"

(01:56'23")

21.95 (-14.05)

994 / 49412

02'24"

(01:58'47")

24.66 (-11.34)

982 / 50395

02'40"

(02:01'27")

23.38 (-12.62)

1034 / 51429

02'26"

(02:03'53")

24.49 (-11.51)

990 / 52420

02'58"

(02:06'51")

20.57 (-15.43)

1013 / 53433

02'49"

(02:09'40")

21.43 (-14.57)

1000 / 54434

03'06"

(02:12'46")

19.78 (-16.22)

1020 / 55454

03'02"

(02:15'48")

19.89 (-16.11)

1003 / 56458

03'10"

(02:18'58")

18.65 (-17.35)

980 / 57439

02'33"

(02:21'31")

24.66 (-11.34)

1043 / 58482

00'17"

(02:21'48")

1.75 (-34.25)

8 / 58490

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.49 km

GAINT TCR SLR2

XT 上傳 | 9 years ago

文志祥, Bevis 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	4.0 %
2	8.4	-7.4 %
3	1800.0	-0.3 %
4	1200.0	2.5 %
5	14.0	4.1 %
6	28.1	-2.7 %
7	31.3	-4.0 %
8	23.5	1.7 %
9	27.5	-5.5 %
10	39.6	-1.7 %
11	27.5	1.2 %
12	31.3	2.4 %
13	34.3	-1.7 %
14	29.8	2.5 %
15	28.1	-3.0 %
16	20.3	3.4 %
17	26.1	-2.6 %
18	31.0	-1.0 %
19	27.5	2.3 %
20	28.1	-3.1 %
21	26.5	-1.3 %
22	27.1	-0.7 %
23	24.8	-1.0 %
24	27.5	-1.8 %
25	21.4	-0.8 %
26	30.8	-0.7 %
27	31.3	-0.4 %
28	31.0	1.2 %
29	32.1	1.0 %
30	28.6	1.2 %
31	28.3	-1.7 %
32	12.5	1.4 %
33	30.3	-0.4 %
34	27.7	2.0 %
35	27.3	-0.7 %
36	27.9	1.2 %
37	25.7	-1.0 %
38	26.7	-0.4 %
39	30.3	1.2 %
40	27.5	-0.9 %
41	25.4	-0.6 %
42	29.5	-0.6 %
43	28.6	1.7 %
44	17.9	2.0 %
45	23.8	2.0 %
46	23.8	-0.7 %
47	19.9	1.4 %
48	20.2	-0.9 %
49	20.9	1.5 %
50	24.7	-1.3 %
51	23.2	-1.3 %
52	24.0	2.2 %
53	22.4	2.0 %
54	20.3	1.8 %
55	20.8	2.1 %
56	19.9	1.7 %
57	19.5	1.2 %
58	23.2	-1.7 %
58.5	17.2	-1.8 %