黃宥齊 2021/10/03 訓練日誌

黃宥齊新北市
ID 164971

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共跑了 195.2 km
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GUSTO RCR-TEAM
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共騎了 9688.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24068.7 km
2024 年 :

0.0 km |

2726.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	102.5
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0
Jun	0.0	270.6

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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黃宥齊

141.8 km | 10:39:32 | 13.3 km/h

日期: 2021-10-03 07:19 - 總爬升: 1563 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 2837 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 562.91 km

GUSTO RCR-TEAM

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-0.2 %
2	17.6	1.0 %
3	19.6	-1.8 %
4	11.0	1.0 %
5	25.0	-0.4 %
6	26.5	1.0 %
7	27.3	-0.4 %
8	24.3	1.5 %
9	25.0	-0.2 %
10	25.7	-0.4 %
11	27.3	1.0 %
12	26.5	1.0 %
13	21.4	-1.0 %
14	23.1	-0.4 %
15	23.7	1.0 %
16	25.7	1.0 %
17	26.5	1.0 %
18	14.3	1.8 %
19	24.3	1.5 %
20	25.0	1.0 %
21	26.5	-0.6 %
22	26.5	1.0 %
23	26.5	1.0 %
24	25.7	-0.6 %
25	25.0	2.7 %
26	6.9	2.3 %
27	25.0	1.6 %
28	17.3	2.3 %
29	20.0	1.8 %
30	15.3	1.8 %
31	14.8	1.3 %
32	26.5	1.6 %
33	25.7	2.2 %
34	25.7	2.3 %
35	3.8	3.1 %
36	13.8	3.1 %
37	15.3	4.8 %
38	12.7	2.5 %
39	11.7	3.4 %
40	10.7	5.7 %
41	10.0	6.2 %
42	9.3	7.1 %
43	9.9	6.6 %
44	8.6	7.6 %
45	9.2	6.0 %
46	2.7	-9.2 %
47	31.0	-9.1 %
48	27.3	-9.6 %
49	18.0	2.8 %
50	28.1	-12.2 %
51	1.6	-3.3 %
52	7.8	1.5 %
53	13.6	3.8 %
54	12.0	6.2 %
55	17.0	-7.9 %
56	10.0	7.1 %
57	11.7	4.8 %
58	4.0	4.3 %
59	4.6	6.9 %
60	33.3	-4.8 %
61	13.6	4.3 %
62	11.2	3.6 %
63	21.4	-4.3 %
64	20.5	-5.6 %
65	34.6	-5.7 %
66	12.2	6.5 %
67	22.5	-4.3 %
68	7.1	6.8 %
69	7.8	7.0 %
70	11.2	4.3 %
71	9.3	7.9 %
72	1.8	3.8 %
73	30.0	-6.8 %
74	25.7	-8.1 %
75	24.3	-6.4 %
76	31.0	-5.9 %
77	25.0	-6.1 %
78	32.1	-6.2 %
79	22.0	-3.4 %
80	30.0	-2.7 %
81	23.1	-3.6 %
82	13.8	3.5 %
83	14.8	4.1 %
84	6.6	9.8 %
85	900.0	-0.2 %
86	7.3	-2.7 %
87	23.7	-2.2 %
88	24.3	-2.7 %
89	24.3	1.5 %
90	24.3	4.2 %
91	21.4	3.5 %
92	23.7	3.4 %
93	22.5	-2.8 %
94	2.1	2.8 %
95	18.0	3.0 %
96	11.5	2.6 %
97	18.0	2.3 %
98	25.7	-5.8 %
99	32.1	-3.0 %
100	32.1	-2.4 %
101	39.1	-3.7 %
102	29.0	-1.7 %
103	32.1	-4.0 %
104	31.0	-3.3 %
105	37.5	-2.8 %
106	32.1	-1.6 %
107	30.0	-2.0 %
108	28.1	-1.2 %
109	31.0	-1.4 %
110	25.7	-0.4 %
111	19.6	-0.8 %
112	25.7	-0.8 %
113	21.4	-0.9 %
114	31.0	-1.5 %
115	21.4	2.0 %
116	4.3	-1.0 %
117	28.1	-1.3 %
118	27.3	1.2 %
119	31.0	-0.2 %
120	30.0	-0.2 %
121	28.1	-0.5 %
122	27.3	-0.1 %
123	27.3	-0.7 %
124	15.5	2.7 %
125	16.1	-0.1 %
126	19.6	-0.4 %
127	8.4	-0.5 %
128	19.1	-0.3 %
129	14.5	-0.2 %
130	18.8	-0.2 %
131	13.4	-0.2 %
132	18.4	-0.2 %
133	2.4	-0.6 %
134	17.0	1.2 %
135	15.8	1.0 %
136	20.9	-1.5 %
137	20.5	-0.2 %
141.9	94.9	0.0 %