Emma Joong 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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6.3 km | 00:51:56 | 08:11/km

日期: 2021-09-30 06:22 - 地點: 河濱 - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'45" / 08'25" / 08'21" / 07'46" / 07'30" / 08'32" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+01'14")

1000 / 1000

2

08'24"

(17'09")

08'24" (+00'54")

1000 / 2000

3

08'20"

(25'30")

08'20" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'46"

(33'16")

07'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'30"

(40'47")

07'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

破百了。ya

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.26 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李義清, 黃耀緯和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃耀緯ㄟㄟㄟ....都不用揪我在地的哦？下次放狗

2021-09-30 20:59 ·

1 個人推

Emma Joong 追不上阿緯哥啊⋯⋯
早上五六點給約嗎？哈哈😄

2021-09-30 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'25"	00:17'10"
3	08'21"	00:25'31"
4	07'46"	00:33'17"
5	07'30"	00:40'47"
6	08'32"	00:49'19"
6.3	07'40"	00:51'56"

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