范志良(新竹瘋) 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

10.1 km | 01:02:18 | 06:11/km

日期: 2015-04-25 08:32 - 地點: 靜心湖 - 平均心率: 68 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'29" / 06'13" / 05'50" / 05'53" / 05'55" / 07'16" / 05'38" / 04'49" / 05'37" / 07'58" / 12'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.67 km

百變丫拖累積 : 104.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Susan Su (新竹路跑社), Kung 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'13"	00:12'42"
3	05'50"	00:18'32"
4	05'53"	00:24'25"
5	05'55"	00:30'20"
6	07'16"	00:37'36"
7	05'38"	00:43'14"
8	04'49"	00:48'03"
9	05'37"	00:53'40"
10	07'58"	01:01'38"
10.1	12'07"	01:02'18"

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成績 : 03:46:01

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