謝放和 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝放和基隆
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16.3 km | 01:29:24 | 05:29/km

日期: 2015-04-25 06:03 - 地點: 安定長興宮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 05'39" / 05'21" / 05'50" / 05'19" / 05'17" / 05'25" / 06'04" / 05'58" / 05'51" / 05'36" / 05'25" / 05'18" / 05'15" / 05'25" / 05'10" / 05'14" / 04'56" /

基隆

謝放和

·

賽前熟悉節奏感練習

4月累積里程 : 500.07 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李同湖, 中原和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'21"	00:11'00"
3	05'50"	00:16'50"
4	05'19"	00:22'09"
5	05'17"	00:27'26"
6	05'25"	00:32'51"
7	06'04"	00:38'55"
8	05'58"	00:44'53"
9	05'51"	00:50'44"
10	05'36"	00:56'20"
11	05'25"	01:01'45"
12	05'18"	01:07'03"
13	05'15"	01:12'18"
14	05'25"	01:17'43"
15	05'10"	01:22'53"
16	05'14"	01:28'07"
16.3	04'55"	01:29'24"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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