4.0 km | 00:29:10 | 07:17/km日期: 2015-04-18 18:41 - 地點: 自強 - 天氣: 風大 - 卡路里: 155 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 07'04" / 07'16" / 07'20" / 07'16" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" | 1010 / 1010 |
| 2 | | 07'16" (+00'07") | 990 / 2001 |
| 3 | | 07'22" (+00'13") | 1002 / 3003 |
| 4 | | 07'18" (+00'09") | 997 / 4000 |
27.3 - 27.2度 80% 南4/7級
90spm 76cm
禮拜五清早出門，吹著還算涼爽的風，
看著蓄勢待發的朝日，瞬間浮現夏日跑半馬的場景，
真是遙遠的記憶。
昏睡一整個週六白日，傍晚趕緊小跑一會，
風大跑來完全沒有悶熱感，非常舒暢。
跑了幾步就覺得心情安定了下來，
雖然前兩圈還有些呼吸不順、胸悶，
不過精神卻是相當地放鬆，跑著跑著身體也自在了起來。
腳底有些摩擦，大拇指外側和食指下的腳掌前緣。
離心落下40s 休3'30 30s 休3'00 30s
4月累積里程 :
41.00 km 
Pilar Su 1985 累積 :
295.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 07'16" | 00:14'20" |
| 3 | 07'20" | 00:21'40" |
| 4 | 07'16" | 00:28'56" |
| 4.0 | 08'19" | 00:29'00" |
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