YenJu 2015/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

YenJu
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16.4 km | 00:23:27 | 42.0 km/h

日期: 2015-04-21 17:50 - 地點: 鳳山-仁武段 - 天氣: 涼 - 平均心率: 46 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

37.89 (-26.39)

988 / 988

2

01'37"

(03'11")

37.50 (-26.79)

1001 / 1990

3

01'39"

(04'50")

36.73 (-27.55)

1002 / 2992

4

01'28"

(06'18")

42.35 (-21.93)

1035 / 4027

5

01'27"

(07'45")

41.38 (-22.91)

991 / 5019

展開計圈分析

YenJu

·

衝刺間歇(去程-順風1~8K.....回程-逆風8~16K)~
歡迎有空的人一起來練車喔~
改天與大佳赴約衝一下屏東外環道~

6K時 50MM板輪生火衝出去了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.64 km

Giant TCR ADV SL Rabobank Giro Team ISP

XT 上傳 | 9 years ago

𣛧森林木, Kanai kuwa 和其他 10 人說推

·

李明佳夭壽喔,這種速度我無福消收,我看騎歐兜邁追看看

2015-04-21 19:58 ·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.5	5.0 %
2	37.1	-1.5 %
3	36.4	1.6 %
4	42.9	-1.1 %
5	40.4	-1.2 %
6	63.2	-0.7 %
7	44.4	-1.6 %
8	48.6	-1.0 %
9	44.4	3.0 %
10	40.0	-0.8 %
11	38.7	1.8 %
12	47.4	2.2 %
13	41.9	-1.6 %
14	46.8	2.0 %
15	45.6	3.7 %
16	35.6	-3.0 %
16.4	30.8	-1.0 %

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