9.1 km | 00:42:41 | 04:40/km日期: 2015-04-21 05:37 - 地點: 台江大道 - 天氣: 下雨了 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 04'55" / 04'41" / 04'40" / 04'34" / 04'42" / 04'41" / 04'40" / 04'35" / 04'27" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'26") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'39" (+00'11") | 999 / 2006 |
| 3 | | 04'41" (+00'13") | 995 / 3002 |
| 4 | | 04'33" (+00'05") | 1003 / 4005 |
| 5 | | 04'43" (+00'15") | 995 / 5001 |
| 6 | | 04'40" (+00'12") | 1011 / 6013 |
| 7 | | 04'40" (+00'12") | 1001 / 7015 |
| 8 | | 04'32" (+00'04") | 994 / 8009 |
| 9 | | 04'28" | 1010 / 9019 |
| 10 | | 04'40" (+00'12") | 149 / 9169 |
基本訓練
今天差點起不來,多睡了10分鐘,跑到約5k時看到遠方閃電又被小雨滴給滴到,就想說是不是該收工了,於是從康寧大學的後門繞回到大門,走安中路回家,約跑到8k時果然下起了滂沱大雨,還好提早收工!!!
4月累積里程 :
117.77 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'41" | 00:09'36" |
| 3 | 04'40" | 00:14'16" |
| 4 | 04'34" | 00:18'50" |
| 5 | 04'42" | 00:23'32" |
| 6 | 04'41" | 00:28'13" |
| 7 | 04'40" | 00:32'53" |
| 8 | 04'35" | 00:37'28" |
| 9 | 04'27" | 00:41'55" |
| 9.1 | 05'19" | 00:42'41" |
展開計圈分析
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