ivanteng 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
ID 3901

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全馬 | 05:35:42 | 07:57/km | 第36馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	05:35:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:32'12" (+00'39")

15 km

(01:36'18")

00:32'33" (+01'00")

01:07'33" (+03'48")

20 km

(02:11'18")

00:35'00" (+03'27")

25 km

(02:48'01")

00:36'43" (+05'10")

01:28'45" (+25'00")

30 km

(03:40'03")

00:52'02" (+20'29")

35 km

(04:25'49")

00:45'46" (+14'13")

01:30'37" (+26'52")

40 km

(05:10'40")

00:44'51" (+13'18")

Finish

(05:35:42)

日期: 2015-03-29 06:32 - 總爬升: 540 m - 地點: 八卦山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 39 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'26" (+00'33")

1012 / 1012

2

06'39"

(13'10")

06'37" (+00'44")

1003 / 2015

3

06'17"

(19'27")

06'10" (+00'17")

1016 / 3032

4

06'15"

(25'42")

06'12" (+00'19")

1007 / 4040

5

06'05"

(31'47")

06'04" (+00'11")

1001 / 5041

展開計圈分析

36馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.39 km

NIKE LUNARGLIDE+5 累積 : 143.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, 胡忠延和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'39"	00:13'06"
3	06'10"	00:19'16"
4	06'13"	00:25'29"
5	06'04"	00:31'33"
6	06'22"	00:37'55"
7	06'00"	00:43'55"
8	07'29"	00:51'24"
9	06'26"	00:57'50"
10	05'55"	01:03'45"
11	07'55"	01:11'40"
12	06'07"	01:17'47"
13	06'34"	01:24'21"
14	05'53"	01:30'14"
15	06'04"	01:36'18"
16	07'33"	01:43'51"
17	06'20"	01:50'11"
18	07'36"	01:57'47"
19	06'50"	02:04'37"
20	06'41"	02:11'18"
21	06'37"	02:17'55"
22	06'10"	02:24'05"
23	07'58"	02:32'03"
24	07'00"	02:39'03"
25	08'58"	02:48'01"
26	10'31"	02:58'32"
27	09'33"	03:08'05"
28	11'43"	03:19'48"
29	10'02"	03:29'50"
30	10'13"	03:40'03"
31	10'31"	03:50'34"
32	08'50"	03:59'24"
33	09'24"	04:08'48"
34	09'44"	04:18'32"
35	07'17"	04:25'49"
36	08'06"	04:33'55"
37	08'44"	04:42'39"
38	10'29"	04:53'08"
39	09'15"	05:02'23"
40	08'17"	05:10'40"
41	09'34"	05:20'14"
42	09'02"	05:29'16"
42.4	17'09"	05:35'42"

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朋友動態

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