@@ 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:33:55 | 05:37/km

日期: 2015-04-18 13:13 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 44%

Pace: 05'09" / 05'49" / 07'27" / 05'18" / 05'01" / 04'57" / 06'51" /

要開始試著耐熱跑

不過今天有風其實還不算太熱

即使這樣，爬坡還是因為側腹痛當了步兵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.55 km

adidas adizero takumi sen 2 累積 : 837.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

謝承融, JAGUAR 和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

@@ 雄帥還不到貞正熱的時後

2015-04-21 14:31 ·

1 個人推

@@ cyc 哪個阿輝

2015-04-21 14:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'49"	00:10'58"
3	07'27"	00:18'25"
4	05'18"	00:23'43"
5	05'01"	00:28'44"
6	04'57"	00:33'41"
6.0	06'45"	00:33'55"

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