邱文孝(靜心湖午跑班) 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
ID 15314

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邱文孝(靜心湖午跑班)

10.0 km | 00:55:42 | 05:34/km

日期: 2015-04-16 11:57 - 地點: 靜心湖 - 天氣: OK - 平均心率: 53 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'32" / 04'19" / 05'19" / 05'21" / 05'24" / 05'18" / 05'19" / 05'20" / 05'31" / 05'34" / 00'00" /

乳酸好像終於消失了...不過肌肉應該還未完全恢復~
看來星期六慘了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 466.59 km

XT 上傳 | 9 years ago

Fred, Benson 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

李國韶慘了要上台了！

2015-04-17 08:40 ·

邱文孝(靜心湖午跑班) 無忌...要破上次的PB(13:10:23)這應該是有機會啦!!哈哈~

國韶沒這麼容易了，預約1. 鏑木毅 2.劉治昀 3.何信言

2015-04-17 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'19"	00:09'51"
3	05'19"	00:15'10"
4	05'21"	00:20'31"
5	05'24"	00:25'55"
6	05'18"	00:31'13"
7	05'19"	00:36'32"
8	05'20"	00:41'52"
9	05'31"	00:47'23"
10	05'34"	00:52'57"
10.5	05'43"	00:55'42"

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