Sonja Li 2015/04/08 訓練日誌

Sonja Li 高雄
ID 94655

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Sonja Li

10.1 km | 01:02:47 | 06:11/km

日期: 2015-04-08 18:39 - 總爬升: 119 m - 地點: 壽柴山 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 30 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 07'06" / 06'16" / 06'47" / 07'09" / 06'15" / 06'38" / 06'30" / 05'14" / 05'19" / 04'52" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'06" (+02'16")

1005 / 1005

06'19"

(13'28")

06'14" (+01'24")

1011 / 2017

06'59"

(20'27")

06'45" (+01'55")

1032 / 3049

07'12"

(27'39")

07'09" (+02'19")

1005 / 4055

06'21"

(34'00")

06'19" (+01'29")

1003 / 5058

展開計圈分析

高雄

Sonja Li

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觀看另 3 則留言

俊偉下很大的決心呦~

2015-04-10 08:38 ·

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Sonja Li 可能要幫忙點戒疤 ><

2015-04-10 09:21 ·

生理期來想說跟大家一起輕鬆跑上坡就好，然後決定在中山大學女子宿舍先行折返，結果還是被金董拉了一下速度，嗯！身體好像還可以接受。

感謝阿星幫我從義大outlet拿到日製馬拉松鞋（兩折ㄝ超爽的，鞋底和紫黃配色我都好喜歡），感謝杜哥帶來給我，這雙鞋有兩位北高癡漢加持，一定會為我帶來好運，ㄎㄎㄎ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.42 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 709.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, ELISA 和其他 118 人說推

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觀看另 6 則留言

阿杜好帥的鞋，圓仔輝穿上敏+10

2015-04-09 08:50 ·

2 個人推

楊辰星這雙真的超好看的，我老婆看到馬上就下手了，準備破PB了

2015-04-09 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'16"	00:13'22"
3	06'47"	00:20'09"
4	07'09"	00:27'18"
5	06'15"	00:33'33"
6	06'38"	00:40'11"
7	06'30"	00:46'41"
8	05'14"	00:51'55"
9	05'19"	00:57'14"
10	04'52"	01:02'06"
10.1	04'37"	01:02'47"