8.3 km | 00:41:57 | 05:02/km日期: 2015-04-08 05:47 - 平均心率: 165 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%
Pace: 05'31" / 04'52" / 04'35" / 04'11" / 04'29" / 05'26" / 05'30" / 05'43" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+01'18") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 04'52" (+00'41") | 998 / 2002 |
| 3 | | 04'34" (+00'23") | 1000 / 3003 |
| 4 | | 04'11" | 997 / 4001 |
| 5 | | 04'28" (+00'17") | 1001 / 5003 |
| 6 | | 05'26" (+01'15") | 997 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+01'18") | 1000 / 7001 |
| 8 | | 05'43" (+01'32") | 998 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+01'10") | 311 / 8311 |
高手藏於民間，呃，我不說我是高手，我是說早上拉爆我的高手黃大哥...
原本我想跑5K然後做操的，沒想到黃大哥悄悄的靠近我，因為我不喜歡被跟車，所以慢慢地催速度，想甩開他，結果我喘不過氣來，他卻輕鬆從我身旁飄過，還回頭看了我好幾次，唉，學藝不精就是這樣~
後來緩跑時黃大哥主動找我們聊天，他說他初馬就317了，10K37分左右，5K17分左右，這樣的速度是在40歲開始跑馬後練出來的，他先前是划龍舟的國手，難怪上半身穩定度超高，能認識這樣的高手真開心。
他說平常大多跑樹林的大同山約14K，最快可以58分左右跑完，這真是太可怕了，山路開4分速...平常也有做間歇訓練，400衝12趟間休40秒，長距離練跑約25~30K左右，目前53歲，還能維持在310內的成績，真是太強了~
希望以後能常在國小操場遇見他，向他多請教跑馬心得~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
325.26 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 :
649.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 04'52" | 00:10'23" |
| 3 | 04'35" | 00:14'58" |
| 4 | 04'11" | 00:19'09" |
| 5 | 04'29" | 00:23'38" |
| 6 | 05'26" | 00:29'04" |
| 7 | 05'30" | 00:34'34" |
| 8 | 05'43" | 00:40'17" |
| 8.3 | 05'21" | 00:41'57" |
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