Steven 楊 2015/04/05 訓練日誌

Steven 楊新北市
ID 170256

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Steven 楊

21.2 km | 01:50:36 | 05:12/km

日期: 2015-04-05 06:45 - 總爬升: 171 m - 地點: 新海橋 — 中正橋 - 天氣: very hot - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'07" / 04'57" / 04'52" / 04'51" / 04'48" / 04'52" / 04'45" / 04'57" / 04'47" / 05'07" / 05'36" / 04'58" / 05'11" / 05'51" / 05'25" / 05'17" / 05'55" / 06'11" / 05'24" / 05'26" / 05'04" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'03" (+00'16")

994 / 994

04'58"

(10'00")

04'58" (+00'11")

997 / 1992

04'52"

(14'52")

04'50" (+00'03")

1003 / 2995

04'50"

(19'42")

04'49" (+00'02")

1000 / 3996

04'53"

(24'35")

04'49" (+00'02")

1010 / 5006

展開計圈分析

新北市

Steven 楊

Ruru 說推

留言

< 晨跑 >
快七點才起跑，真是錯誤的決定啊！
跑沒多久，就開始感受到太陽的威力....
前10K還可以維持五分內，過了10K後，開始呈虛脫狀態，中間還停下了四次，好想喝水啊！
跑步以來第一次感受到太陽的可怕，我傻傻的還報了那麼多夏天的賽事.....oh, no ! God bless me ! Orz

4月累積里程 : 113.90 km

Mizuno Wave Fusion 累積 : 706.3 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, Christy Chang 和其他 16 人說推

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Carrie WU 夏天賽事真的hot!!去年夏天也是報不少真的有嚇到今年有冷靜思考了^^

2015-04-05 22:37 ·

1 個人推

Steven 楊 Carrie, 謝謝妳的經驗分享，真的要親身體驗過，才知道不能亂耍啊！.......（但錢都繳了，只能注意身體狀況，硬著頭皮上了）

2015-04-06 06:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	04'52"	00:14'56"
4	04'51"	00:19'47"
5	04'48"	00:24'35"
6	04'52"	00:29'27"
7	04'45"	00:34'12"
8	04'57"	00:39'09"
9	04'47"	00:43'56"
10	05'07"	00:49'03"
11	05'36"	00:54'39"
12	04'58"	00:59'37"
13	05'11"	01:04'48"
14	05'51"	01:10'39"
15	05'25"	01:16'04"
16	05'17"	01:21'21"
17	05'55"	01:27'16"
18	06'11"	01:33'27"
19	05'24"	01:38'51"
20	05'26"	01:44'17"
21	05'04"	01:49'21"
21.2	06'01"	01:50'36"