張小白 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
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11.1 km | 00:55:08 | 04:59/km

日期: 2015-04-06 06:06 - 地點: 外社 - 天氣: 又濕盡...... - 平均心率: 79 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 04'10" / 05'00" / 05'07" / 05'09" / 05'02" / 04'59" / 05'11" / 05'03" / 04'56" / 04'59" / 05'04" / 07'54" /

外社繞圈巧遇曾大哥晨跑,回程再遇東興晨騎(匆匆打聲招呼就離開東興抱歉喔^^),大家都愛運動,真是棒透了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.10 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1163.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Eva, Emma 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	05'00"	00:09'10"
3	05'07"	00:14'17"
4	05'09"	00:19'26"
5	05'02"	00:24'28"
6	04'59"	00:29'27"
7	05'11"	00:34'38"
8	05'03"	00:39'41"
9	04'56"	00:44'37"
10	04'59"	00:49'36"
11	05'04"	00:54'40"
11.1	07'54"	00:55'08"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"