Wenchao Chang 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Wenchao Chang 高雄
ID 159441

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12.7 km | 01:24:44 | 06:40/km

日期: 2015-03-28 06:15 - 地點: 小港醫院-大坪頂-熱帶植物園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'16" / 06'48" / 06'44" / 06'56" / 06'36" / 06'16" / 06'40" / 07'04" / 06'48" / 06'52" / 06'36" / 06'48" / 06'02" /

早上5點,6點都查看了即時空氣品質, 好像還可以就趕快出門, 果然, 跑完再查看就開始不好了.

4月要跑的半馬是有很多坡度的路線, 所以冒著空氣不好的風險也要去跑跑大坪頂. 大坪頂有很多上下坡, 是很好的訓練地方. 因為有2個多禮拜沒跑了, 是有點累, 但強迫一下身體也就習慣了.

3月累積里程 : 78.17 km

TCX 上傳 | 9 years ago

wesley, 李百信和其他 7 人說推

·

土豆嗨：
妳好早上要跑時遇見了妳.在植物園又相遇.大坪頂的確是很好的訓練場從小港醫院跑一圈回來.上上下下有山路也有階梯.是好場地.只是有時空氣差點.也沒辦法這裡是工業區。

2015-03-28 12:31 ·

Wenchao Chang Hi, 土豆兄, 那請問我有跟你打招呼嗎? 如果失禮,請見諒嘿!

2015-04-06 20:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'48"	00:13'04"
3	06'44"	00:19'48"
4	06'56"	00:26'44"
5	06'36"	00:33'20"
6	06'16"	00:39'36"
7	06'40"	00:46'16"
8	07'04"	00:53'20"
9	06'48"	01:00'08"
10	06'52"	01:07'00"
11	06'36"	01:13'36"
12	06'48"	01:20'24"
12.7	06'02"	01:24'32"

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