Steven 楊 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 楊新北市
ID 170256

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30.9 km | 02:31:19 | 12.3 km/h

日期: 2015-04-03 10:33 - 總爬升: 356 m - 地點: 福山 — 新店花園新城 - 天氣: hot - 卡路里: 946 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

12.00 (-27.56)

990 / 990

2

03'16"

(08'14")

18.65 (-20.91)

1013 / 2003

3

02'49"

(11'03")

21.30 (-18.26)

994 / 2998

4

03'13"

(14'16")

18.95 (-20.61)

1012 / 4010

5

03'55"

(18'11")

15.25 (-24.31)

993 / 5004

展開計圈分析

回程時太陽好大，感覺快被曬昏了我 !
第一次騎這麼長的距離的山路（60 算長嗎？），還好還不是很累，回程順利度過好幾個長上坡，順利的回到了起點....^__^

4月累積里程 : 60.12 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, Christy Chang 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ariel 加油！

2015-04-05 02:03 ·

1 個人推

Steven 楊沒錯，早上要跑半馬，下午的5K不計時，當恢復跑囉！^__*

2015-04-05 06:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	9.8 %
2	18.7	-7.0 %
3	20.9	-5.8 %
4	18.9	6.6 %
5	15.3	-6.1 %
6	28.1	5.0 %
7	13.3	9.2 %
8	16.1	9.4 %
9	30.0	-7.2 %
10	29.8	-5.4 %
11	36.7	-7.4 %
12	17.2	-5.2 %
13	22.5	-4.8 %
14	29.8	-4.1 %
15	20.1	-5.6 %
16	19.6	-5.0 %
17	26.5	-4.7 %
18	1.8	-6.0 %
19	16.0	9.0 %
20	14.1	10.8 %
21	14.6	8.2 %
22	38.3	-6.2 %
23	21.4	-9.0 %
24	24.7	-3.3 %
25	17.6	-3.7 %
26	3.0	10.3 %
27	24.5	-3.4 %
28	13.0	4.3 %
29	11.1	9.6 %
30	10.8	9.2 %
30.9	7.7	10.8 %

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