CCHung 2015/03/29 訓練日誌

CCHung 新竹
ID 189304

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CCHung

半馬 | 02:03:06 | 05:50/km | 第5半馬

2015年(第25屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	02:03:06
總名次	285 / 1611
分組名次	100 / 377
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+02'23")

00:58'28" (+00'51")

10 km

(00:58'28")

00:28'18" (+00'31")

15 km

(01:26'15")

00:27'47"

00:57'37"

20 km

(01:56'05")

00:29'50" (+02'03")

Finish

(02:03:06)

日期: 2015-03-29 06:50 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 22228 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'43"

(07'43")

07'42" (+02'25")

1001 / 1001

144 / 89

05'41"

(13'24")

05'38" (+00'21")

1007 / 2009

184 / 96

05'38"

(19'02")

05'39" (+00'22")

996 / 3006

185 / 95

05'40"

(24'42")

05'41" (+00'24")

995 / 4001

184 / 95

05'40"

(30'22")

05'39" (+00'22")

1000 / 5002

185 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 衣服不錯看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.19 km

lotto Spider Knit blue 累積 : 770.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Jason liu, Neal Liu 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

顏澤榮進步超多的

2015-03-29 22:41 ·

1 個人推

CCHung 多虧您們平日陪練了

2015-03-30 12:35 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'37"	00:13'12"
3	05'38"	00:18'50"
4	05'40"	00:24'30"
5	05'40"	00:30'10"
6	05'50"	00:36'00"
7	05'36"	00:41'36"
8	05'32"	00:47'08"
9	05'33"	00:52'41"
10	05'47"	00:58'28"
11	05'34"	01:04'02"
12	05'18"	01:09'20"
13	05'30"	01:14'50"
14	05'35"	01:20'25"
15	05'50"	01:26'15"
16	05'45"	01:32'00"
17	05'50"	01:37'50"
18	06'05"	01:43'55"
19	06'12"	01:50'07"
20	05'58"	01:56'05"
21	05'45"	02:01'50"
21.3	08'26"	02:04'01"