10.0 km | 00:56:14 | 05:36/km日期: 2015-04-02 06:26 - 總爬升: 116 m - 地點: 竹35 - 天氣: 晴 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 9684 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%
Pace: 06'14" / 06'00" / 05'55" / 05'51" / 06'29" / 05'05" / 05'20" / 05'22" / 05'03" / 04'48" / 10'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'12" (+01'23") | 1004 / 1004 | 171 / 94 |
| 2 | | 06'01" (+01'12") | 1008 / 2013 | 173 / 95 |
| 3 | | 05'55" (+01'06") | 998 / 3011 | 172 / 97 |
| 4 | | 05'48" (+00'59") | 993 / 4005 | 171 / 100 |
| 5 | | 06'31" (+01'42") | 1006 / 5012 | 168 / 91 |
| 6 | | 05'04" (+00'15") | 995 / 6007 | 174 / 113 |
| 7 | | 05'16" (+00'27") | 1000 / 7008 | 174 / 108 |
| 8 | | 05'24" (+00'35") | 992 / 8000 | 171 / 107 |
| 9 | | 05'01" (+00'12") | 1003 / 9003 | 172 / 115 |
| 10 | | 04'49" | 1007 / 10011 | 173 / 119 |
| 11 | | 10'37" (+05'48") | 9 / 10020 | 80 / 117 |
天氣熱了 早上改跑有遮蔭的路線
久未跑坡 上坡好喘 下坡好爽
六耳拖改依人字加綁足踝 試一下 腳丫略緊 餘可
4月累積里程 : 380.75 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'00" | 00:12'14" |
| 3 | 05'55" | 00:18'09" |
| 4 | 05'51" | 00:24'00" |
| 5 | 06'29" | 00:30'29" |
| 6 | 05'05" | 00:35'34" |
| 7 | 05'20" | 00:40'54" |
| 8 | 05'22" | 00:46'16" |
| 9 | 05'03" | 00:51'19" |
| 10 | 04'48" | 00:56'07" |
| 10.0 | 09'48" | 00:56'14" |
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