Steven 楊 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 楊新北市
ID 170256

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.2 km | 02:29:43 | 11.7 km/h

日期: 2015-04-03 07:46 - 總爬升: 623 m - 地點: 新店花園新城 — 福山 - 天氣: hot - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

14.69 (-17.16)

994 / 994

2

03'07"

(07'11")

19.25 (-12.61)

995 / 1989

3

02'24"

(09'35")

25.53 (-6.33)

1018 / 3007

4

03'02"

(12'37")

19.67 (-12.19)

991 / 3999

5

13'56"

(26'33")

4.47 (-27.39)

1038 / 5037

展開計圈分析

好久沒騎車了，感謝好友熱情陪騎，讓我第三次騎山路，生平第一次騎到福山，第一次一天騎了60KM......

4月累積里程 : 60.12 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, Christy Chang 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-6.5 %
2	19.5	-6.2 %
3	25.4	-5.1 %
4	19.5	-5.0 %
5	4.3	6.8 %
6	15.9	-2.3 %
7	15.6	-8.0 %
8	9.9	8.7 %
9	15.5	13.2 %
10	31.0	-4.2 %
11	19.5	6.5 %
12	3.1	-12.8 %
13	9.4	14.4 %
14	12.5	-6.5 %
15	18.3	8.0 %
16	13.7	10.2 %
17	25.9	9.9 %
18	5.6	7.0 %
19	8.6	8.3 %
20	10.5	8.8 %
21	4.9	11.8 %
22	12.9	10.8 %
23	31.6	-7.2 %
24	27.3	-8.2 %
25	20.6	4.1 %
26	23.2	6.2 %
27	24.3	4.8 %
28	24.5	3.7 %
29	22.4	-4.7 %
29.2	5.8	10.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km