黃金鈴 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
ID 7296

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21.0 km | 01:52:20 | 05:20/km

日期: 2015-03-29 06:35 - 總爬升: 164 m - 地點: 新化木架山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1925 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'24" / 05'40" / 05'29" / 05'16" / 05'38" / 05'24" / 05'27" / 06'01" / 05'00" / 06'15" / 04'57" / 04'38" / 04'36" / 05'18" / 05'12" / 05'11" / 04'55" / 05'08" / 05'14" / 05'06" / 04'50" / 00'41" /

34組今日木架山團練，很久沒跑山路了，起跑大家說說笑話，團練就是這麼讚的感覺，幾K熱身後跟隨贊哥腳步邁進，贊哥今天放慢速度讓我跟，13K66分甘啊店補給運動飲料後再起跑，17K後髖骨有點疲勞感，只好放慢一點重新調整，不敢放太慢怕離贊哥太遠追不到，19K後開始追贊哥，21K離他 5公尺完成今日山路 21K112分鐘完跑。

3月累積里程 : 172.22 km

XT 上傳 | 9 years ago

喉吼吼, Fan 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'40"	00:12'04"
3	05'29"	00:17'33"
4	05'16"	00:22'49"
5	05'38"	00:28'27"
6	05'24"	00:33'51"
7	05'27"	00:39'18"
8	06'01"	00:45'19"
9	05'00"	00:50'19"
10	06'15"	00:56'34"
11	04'57"	01:01'31"
12	04'38"	01:06'09"
13	04'36"	01:10'45"
14	05'18"	01:16'03"
15	05'12"	01:21'15"
16	05'11"	01:26'26"
17	04'55"	01:31'21"
18	05'08"	01:36'29"
19	05'14"	01:41'43"
20	05'06"	01:46'49"
21	04'50"	01:51'39"
21.0	-341'-40"	01:52'20"

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