甘寶民 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

甘寶民苗栗
ID 110031

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:08 | 04:53/km | 第1半馬

2015苑裡西濱高架馬拉松

官方成績
日期	2015-03-28
成績	01:43:08
總名次	42 / 436
分組名次	17 / 194
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:48'44"

10 km

(00:48'44")

00:25'23" (+02'02")

15 km

(01:14'19")

00:25'35" (+02'14")

00:51'03" (+02'19")

20 km

(01:39'47")

00:25'28" (+02'07")

Finish

(01:43:08)

日期: 2015-03-28 07:15 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1802 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

苗栗

甘寶民

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.70 km

Brooks Pure Connect 2 累積 : 1614.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Bella Luo, 亦真非真和其他 28 人說推

·

觀看另 11 則留言

甘寶民湯董~~第一次post半馬在這邊~之前都沒post啦!!!謝謝啦~

2015-03-30 18:47 ·

甘寶民憲墀大~沒能見面打招呼太可惜~下次有機會一定要約一下

2015-03-30 18:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'40"	00:09'33"
3	04'31"	00:14'04"
4	04'38"	00:18'42"
5	04'39"	00:23'21"
6	04'58"	00:28'19"
7	04'58"	00:33'17"
8	05'14"	00:38'31"
9	05'06"	00:43'37"
10	05'07"	00:48'44"
11	05'09"	00:53'53"
12	05'16"	00:59'09"
13	05'11"	01:04'20"
14	05'03"	01:09'23"
15	04'56"	01:14'19"
16	05'01"	01:19'20"
17	05'01"	01:24'21"
18	05'18"	01:29'39"
19	05'05"	01:34'44"
20	05'03"	01:39'47"
20.5	06'18"	01:43'06"

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