半馬 | 02:48:32 | 07:59/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-03-15 |
| 成績 | 02:48:32 |
| 總名次 | 2803 / 3403 |
| 分組名次 | 892 / 1050 |
| 平均速度 | 07:59/km |
Shih-Ming Lai
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'05" | 01:11'14" |
| 00:37'09" (+03'04") |
| 00:39'17" (+05'12") | 01:27'37" (+16'23") |
| 00:48'20" (+14'15") |
|
日期: 2015-03-15 06:09 - 地點: 台北國道1號 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1098 Cal - 總步數: 22772 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'59" (+00'21") | 1000 / 1000 | 181 / 78 |
| 2 | | 06'38" | 1001 / 2002 | 180 / 83 |
| 3 | | 06'45" (+00'07") | 1002 / 3005 | 174 / 84 |
| 4 | | 06'41" (+00'03") | 997 / 4002 | 178 / 83 |
| 5 | | 06'57" (+00'19") | 1005 / 5007 | 179 / 79 |
| 6 | | 07'11" (+00'33") | 1002 / 6010 | 164 / 84 |
| 7 | | 07'02" (+00'24") | 998 / 7009 | 178 / 79 |
| 8 | | 06'45" (+00'07") | 1002 / 8011 | 178 / 82 |
| 9 | | 07'03" (+00'25") | 999 / 9011 | 178 / 79 |
| 10 | | 09'11" (+02'33") | 988 / 9999 | 125 / 87 |
| 11 | | 07'33" (+00'55") | 1009 / 11008 | 178 / 74 |
| 12 | | 07'20" (+00'42") | 997 / 12005 | 179 / 75 |
| 13 | | 07'25" (+00'47") | 1000 / 13006 | 178 / 75 |
| 14 | | 07'56" (+01'18") | 1000 / 14007 | 168 / 74 |
| 15 | | 09'03" (+02'25") | 997 / 15004 | 145 / 76 |
| 16 | | 08'14" (+01'36") | 995 / 16000 | 164 / 73 |
| 17 | | 09'17" (+02'39") | 1000 / 17000 | 121 / 88 |
| 18 | | 10'12" (+03'34") | 1005 / 18006 | 48 / 200 |
| 19 | | 10'47" (+04'09") | 994 / 19000 | 19 / 473 |
| 20 | | 09'48" (+03'10") | 1002 / 20003 | 24 / 414 |
| 21 | | 09'25" (+02'47") | 996 / 20999 | 52 / 202 |
| 22 | | 07'37" (+00'59") | 35 / 21034 | 180 / 72 |
恥辱....前面配速算輕鬆跑，狀況也算不錯，本想破PB，但是10K左右膝蓋後的腳筋突然開始劇痛，似乎中了跑者膝....當了不想當的步兵，撐過折返點後只能快走回終點.....回程路上真的很不爽，又覺得自己真的很差勁.....
近日取消所有賽事，好好養傷，復健要從0開始....
留得健康在，不怕沒路跑....
賽前宣言: 頭殼撞到，怎麼又報一次半馬呢!?
3月累積里程 :
33.21 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1222.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'39" | 00:13'39" |
| 3 | 06'46" | 00:20'25" |
| 4 | 06'40" | 00:27'05" |
| 5 | 07'00" | 00:34'05" |
| 6 | 07'08" | 00:41'13" |
| 7 | 06'59" | 00:48'12" |
| 8 | 06'49" | 00:55'01" |
| 9 | 07'03" | 01:02'04" |
| 10 | 09'10" | 01:11'14" |
| 11 | 07'33" | 01:18'47" |
| 12 | 07'19" | 01:26'06" |
| 13 | 07'26" | 01:33'32" |
| 14 | 07'55" | 01:41'27" |
| 15 | 09'04" | 01:50'31" |
| 16 | 08'12" | 01:58'43" |
| 17 | 09'16" | 02:07'59" |
| 18 | 10'16" | 02:18'15" |
| 19 | 10'44" | 02:28'59" |
| 20 | 09'52" | 02:38'51" |
| 21 | 09'23" | 02:48'14" |
| 21.0 | 09'56" | 02:48'35" |
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