周國輝 2015/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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43.0 km | 06:43:58 | 09:23/km | 第154馬

梅花盃超級馬拉松

官方成績
日期	2015-03-14
成績	06:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'22")

00:40'22" (+08'57")

01:25'30" (+03'44")

10 km

(01:25'30")

00:45'08" (+13'43")

15 km

(02:15'51")

00:50'21" (+18'56")

01:21'46"

20 km

(02:47'16")

00:31'25"

25 km

(03:52'34")

01:05'18" (+33'53")

01:57'34" (+35'48")

30 km

(04:44'50")

00:52'16" (+20'51")

35 km

(05:36'03")

00:51'13" (+19'48")

01:32'54" (+11'08")

40 km

(06:17'44")

00:41'41" (+10'16")

Finish

(06:43:58)

日期: 2015-03-14 07:02 - 總爬升: 1414 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 3857 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'16" (+02'57")

1003 / 1003

2

06'57"

(15'15")

06'58" (+01'39")

997 / 2000

3

07'49"

(23'04")

07'43" (+02'24")

1011 / 3012

4

07'43"

(30'47")

07'37" (+02'18")

1011 / 4024

5

09'50"

(40'37")

09'45" (+04'26")

1007 / 5031

展開計圈分析

賽前宣言: !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.65 km

綠色Y字拖累積 : 605.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

癸森, paulawanda 和其他 8 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-03-15 17:01 ·

1 個人推

鄭連碧恭喜完賽!

2015-03-15 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'57"	00:15'15"
3	07'47"	00:23'02"
4	07'33"	00:30'35"
5	09'47"	00:40'22"
6	08'26"	00:48'48"
7	10'38"	00:59'26"
8	09'24"	01:08'50"
9	08'24"	01:17'14"
10	08'16"	01:25'30"
11	12'06"	01:37'36"
12	13'03"	01:50'39"
13	14'01"	02:04'40"
14	05'20"	02:10'00"
15	05'51"	02:15'51"
16	05'39"	02:21'30"
17	05'53"	02:27'23"
18	06'16"	02:33'39"
19	07'00"	02:40'39"
20	06'37"	02:47'16"
21	06'42"	02:53'58"
22	16'36"	03:10'34"
23	13'05"	03:23'39"
24	14'00"	03:37'39"
25	14'55"	03:52'34"
26	10'41"	04:03'15"
27	13'05"	04:16'20"
28	10'07"	04:26'27"
29	08'03"	04:34'30"
30	10'20"	04:44'50"
31	17'52"	05:02'42"
32	15'11"	05:17'53"
33	06'18"	05:24'11"
34	05'57"	05:30'08"
35	05'55"	05:36'03"
36	08'29"	05:44'32"
37	06'44"	05:51'16"
38	09'29"	06:00'45"
39	06'42"	06:07'27"
40	10'17"	06:17'44"
41	06'29"	06:24'13"
42	10'07"	06:34'20"
43	08'09"	06:42'29"
42.9	-20'-19"	06:43'58"

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成績 : 01:07:05

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