賴建舜 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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15.1 km | 00:39:43 | 22.9 km/h

日期: 2015-03-15 14:18 - 地點: 新港藝術中學>回程嘉義 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 134 - 踏頻: 78 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

新港藝術中學>回程嘉義

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 779.75 km

Montague Paratrooper PRO

TCX 上傳 | 9 years ago

🐟余明宗🎨, 大狗愛亂跑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	0.0 %
2	23.7	0.0 %
3	22.6	0.0 %
4	25.0	0.0 %
5	24.3	0.0 %
6	27.3	0.0 %
7	20.3	0.0 %
8	23.7	0.0 %
9	24.2	0.0 %
10	21.8	0.0 %
11	24.2	0.0 %
12	24.5	0.0 %
13	17.3	0.0 %
14	23.2	0.0 %
15	14.4	0.0 %
15.1	14.1	0.0 %

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