6.4 km | 00:22:26 | 03:29/km日期: 2015-03-12 18:32 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%
Pace: 03'34" / 03'30" / 03'39" / 03'28" / 03'24" / 03'38" / 02'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'27" (+00'08") | 495 / 495 |
| 2 | | 03'36" (+00'17") | 503 / 999 |
| 3 | | 03'33" (+00'14") | 510 / 1509 |
| 4 | | 03'28" (+00'09") | 502 / 2012 |
| 5 | | 03'42" (+00'23") | 504 / 2516 |
| 6 | | 03'35" (+00'16") | 505 / 3022 |
| 7 | | 03'29" (+00'10") | 506 / 3529 |
| 8 | | 03'24" (+00'05") | 499 / 4028 |
| 9 | | 03'20" (+00'01") | 503 / 4532 |
| 10 | | 03'28" (+00'09") | 512 / 5045 |
| 11 | | 03'56" (+00'37") | 499 / 5544 |
| 12 | | 03'19" | 500 / 6045 |
| 13 | | 02'54" | 372 / 6417 |
成大自強隊間歇訓練：
教練：guns
課表：400m x 15，87s，間休60s
雖然星期日就要跑第2次全馬，還是撐完隊上的課表
3月累積里程 : 473.83 km
Voice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'34" | 00:03'34" |
| 2 | 03'30" | 00:07'04" |
| 3 | 03'39" | 00:10'43" |
| 4 | 03'28" | 00:14'11" |
| 5 | 03'24" | 00:17'35" |
| 6 | 03'38" | 00:21'13" |
| 6.4 | 02'54" | 00:22'26" |
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