Simone Yang 2015/03/07 訓練日誌

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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Simone Yang

73.0 km | 03:41:40 | 19.8 km/h

2015滿天星系列挑戰-金星-北海岸櫻木花道

官方成績
日期	2015-03-07
成績	03:41:40
總名次	- / -
分組名次	61 / 160
平均速度

官方證書

Simone Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27" (+12'03")

00:35'02" (+15'44")

10 km

(00:35'02")

00:13'35" (+04'11")

15 km

(00:45'20")

00:10'18" (+00'54")

00:23'36" (+04'18")

20 km

(00:58'38")

00:13'18" (+03'54")

25 km

(01:10'54")

00:12'16" (+02'52")

00:35'01" (+15'43")

30 km

(01:33'39")

00:22'45" (+13'21")

35 km

(01:53'57")

00:20'18" (+10'54")

00:30'52" (+11'34")

40 km

(02:04'31")

00:10'34" (+01'10")

45 km

(02:33'34")

00:29'03" (+19'39")

00:43'50" (+24'32")

50 km

(02:48'21")

00:14'47" (+05'23")

55 km

(03:16'43")

00:28'22" (+18'58")

00:39'13" (+19'55")

60 km

(03:27'34")

00:10'51" (+01'27")

65 km

(03:36'58")

00:09'24"

00:19'18"

70 km

(03:46'52")

00:09'54" (+00'30")

Finish

(03:41:40)

日期: 2015-03-07 08:00 - 總爬升: 815 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2497 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

苗栗

Simone Yang

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挑戰路線：淡水漁人碼頭旁油車口A區停車場（沙崙路與中正路口）→台2乙線→淡海新市鎮→台2線淡金公路→三芝→石門→北19線→北18線→北15線→三芝→101線→新林路→淡海新市鎮→終點漁人碼頭（沙崙路停車場活動出發點），全程73公里；總爬升900公尺。

賽前宣言: 滿天星第1場~加油！

賽後評分: 一開始很擔心下雨，還好只是飄毛毛雨，後面幾乎沒有下雨了，很適合騎乘，路線導引和重要路口都有交管人員，不錯活動。獎牌部分何去年為長方形獎牌，今年改為圓形公版獎牌中間年上本次活動名稱，雖然不是很滿意但很高興拿到第一個顆星，持續向下一顆星邁進~加油！另外今年證書部分改為自性上官網自己列印不是採活動當場領~好特別呀！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 479.07 km

BUFALO BR-301(9 KG)

GPX 上傳 | 9 years ago

WL Chin, Sam Chiang 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.6	1.3 %
2	22.1	-0.3 %
3	15.7	2.0 %
4	22.1	1.9 %
5	19.0	2.0 %
6	25.5	2.2 %
7	24.5	1.8 %
8	22.9	3.3 %
9	25.2	-3.7 %
10	15.9	3.8 %
11	30.3	-2.7 %
12	30.8	-2.7 %
13	27.9	-2.5 %
14	33.0	-1.9 %
15	25.0	-0.7 %
16	27.5	1.5 %
17	22.1	2.2 %
18	17.6	2.9 %
19	22.5	-3.1 %
20	25.9	3.2 %
21	22.5	-3.3 %
22	35.0	-3.3 %
23	25.0	1.3 %
24	18.4	4.4 %
25	27.1	-1.6 %
26	24.7	-1.1 %
27	21.2	4.0 %
28	8.4	7.4 %
29	13.1	4.8 %
30	10.5	5.5 %
31	16.4	-7.8 %
32	10.5	7.3 %
33	12.0	3.7 %
34	25.5	-7.0 %
35	16.9	-10.0 %
36	21.7	3.4 %
37	20.6	2.0 %
38	37.5	-4.7 %
39	34.6	-3.6 %
40	38.7	-3.0 %
41	5.2	3.9 %
42	14.8	3.2 %
43	14.5	3.9 %
44	14.8	5.0 %
45	11.5	4.6 %
46	31.6	-6.9 %
47	25.7	-4.2 %
48	30.5	-5.2 %
49	21.7	-2.5 %
50	10.3	5.8 %
51	8.7	5.5 %
52	17.1	2.7 %
53	9.7	5.6 %
54	6.9	7.2 %
55	19.9	-5.7 %
56	36.7	-4.0 %
57	18.4	3.0 %
58	37.1	-4.5 %
59	29.8	-4.9 %
60	25.9	-2.0 %
61	36.4	-3.4 %
62	39.1	-4.7 %
63	33.3	-2.8 %
64	27.5	-1.4 %
65	26.9	-1.5 %
66	28.3	-1.4 %
67	35.0	-1.5 %
68	25.9	1.6 %
69	25.4	-0.4 %
69.6	26.0	-0.2 %