修國良 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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15.3 km | 01:38:38 | 06:26/km

日期: 2021-06-12 05:04 - 地點: 台灣歷史博物館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'54" / 05'54" / 06'03" / 06'01" / 05'53" / 07'12" / 06'21" / 06'22" / 06'03" / 05'50" / 05'45" / 08'53" / 06'20" / 05'47" / 06'47" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'46")

05'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'49")

06'03" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'50")

06'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'43")

05'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

奔跑吧！口罩男孩

·

疫情持續三級，全程戴口罩，無法龍二攻山曉，只好約跑史博館（第15次戴口罩跑步）
史博館*5 1/5圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.68 km

第三代ㄚ拖右藍左黃累積 : 1027.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李春興, 小朱和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'54"	00:11'48"
3	06'03"	00:17'51"
4	06'01"	00:23'52"
5	05'53"	00:29'45"
6	07'12"	00:36'57"
7	06'21"	00:43'18"
8	06'22"	00:49'40"
9	06'03"	00:55'43"
10	05'50"	01:01'33"
11	05'45"	01:07'18"
12	08'53"	01:16'11"
13	06'20"	01:22'31"
14	05'47"	01:28'18"
15	06'47"	01:35'05"
15.3	12'05"	01:38'40"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"