10.0 km | 01:24:46 | 08:28/km日期: 2015-03-10 04:55 - 平均心率: 122 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%
Pace: 07'34" / 10'01" / 12'24" / 07'32" / 06'19" / 09'38" / 07'36" / 08'17" / 08'22" / 06'58" / 10'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+03'45") | 691 / 691 |
| 2 | | 08'27" (+04'37") | 1233 / 1925 |
| 3 | | 30'06" (+26'16") | 267 / 2192 |
| 4 | | 10'03" (+06'13") | 395 / 2588 |
| 5 | | 02:56'23" (+52'33") | 4 / 2592 |
| 6 | | 03'50" | 792 / 3385 |
| 7 | | 47'52" (+44'02") | 69 / 3454 |
| 8 | | 00'00" | 0 / 3454 |
| 9 | | 04'15" (+00'25") | 795 / 4250 |
| 10 | | 05:29'28" (+25'38") | 6 / 4256 |
| 11 | | 04'07" (+00'17") | 795 / 5051 |
| 12 | | 02:58'48" (+54'58") | 19 / 5071 |
| 13 | | 04'23" (+00'33") | 797 / 5869 |
| 14 | | 01:32'19" (+28'29") | 21 / 5890 |
| 15 | | 04'26" (+00'36") | 796 / 6687 |
| 16 | | 04:07'11" (+03'21") | 13 / 6700 |
| 17 | | 04'08" (+00'18") | 793 / 7494 |
| 18 | | 08'35" (+04'45") | 2513 / 10008 |
1000M間歇，340內，休150秒。今天跑起來感覺特別累，速度加不起來，跟車大約300M左右就開始掉速度了，完全沒跑感，內心也沒咬住的動力，不過這似乎是加量訓練的過程，得撐住....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
356.53 km 
ASICS GT-1000 累積 :
1150.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 10'01" | 00:17'35" |
| 3 | 12'24" | 00:29'59" |
| 4 | 07'32" | 00:37'31" |
| 5 | 06'19" | 00:43'50" |
| 6 | 09'38" | 00:53'28" |
| 7 | 07'36" | 01:01'04" |
| 8 | 08'17" | 01:09'21" |
| 9 | 08'22" | 01:17'43" |
| 10 | 06'58" | 01:24'41" |
| 10.0 | 09'37" | 01:24'46" |
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