李長益 2015/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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6.2 km | 00:54:09 | 08:40/km

日期: 2015-03-09 06:46 - 地點: 水庫 - 天氣: 濃霧 - 平均心率: 91 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 10'55" / 07'43" / 08'12" / 08'39" / 07'01" / 09'02" / 10'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.40 km

赤足累積 : 1896.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, JAGUAR 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	07'43"	00:18'38"
3	08'12"	00:26'50"
4	08'39"	00:35'29"
5	07'01"	00:42'30"
6	09'02"	00:51'32"
6.2	10'38"	00:54'09"

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