王冠翔；Sean 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

15.1 km | 01:12:48 | 04:49/km

日期: 2015-03-08 08:27 - 地點: 古亭河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'08" / 04'52" / 05'08" / 05'21" / 04'44" / 04'39" / 04'41" / 04'45" / 04'51" / 04'48" / 04'58" / 04'51" / 04'19" / 04'26" / 04'27" / 09'15" /

左屁屁有點緊緊的，所以偷懶隨意跑，得來注意一下....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Miles Chiang, Hung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'52"	00:10'00"
3	05'08"	00:15'08"
4	05'21"	00:20'29"
5	04'44"	00:25'13"
6	04'39"	00:29'52"
7	04'41"	00:34'33"
8	04'45"	00:39'18"
9	04'51"	00:44'09"
10	04'48"	00:48'57"
11	04'58"	00:53'55"
12	04'51"	00:58'46"
13	04'19"	01:03'05"
14	04'26"	01:07'31"
15	04'27"	01:11'58"
15.1	09'15"	01:12'48"

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